Низкоинтенсивные тренировки

Тренировки подойдут тем, кто избегает интенсивных нагрузок. Эти программы выполняются босиком или в носочках, подходят всем.

Калланетика

Калланетика – «гимнастика неудобных поз». Объединение статических и растягивающих упражнений – всё четко и спокойно. Идеально для тех, у кого сидячая работа, ведь во время выполнения упражнений активизируются мышцы, которые не задействованы в повседневной жизни. Жировые отложения уходят быстро, поскольку после занятия сохраняется ускоренный метаболизм до 8 часов. Рекомендуется новичкам и тем, кто давно не тренировался.

Пилатес

Пилатес – почувствуйте мышцы, о существовании которых даже не подозревали! Эти занятия укрепят мышечный корсет и проработают глубокие мышцы спины и живота. Что вы получите? Королевскую осанку, спину без болей, тонкую талию и легкость во всем теле. Подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Бодифлекс

Бодифлекс – выдохните лишние килограммы! Уникальная методика, основанная на глубоком дыхании, избавит от шлаков и жировых отложений без интенсивных тренировок. Бодифлекс характеризуют, как кардио для ленивых. Одна из самых эффективных низкоинтенсивных тренировок – за одно занятие может уйти до 1,5 см в талии. Практика считается оздоровительной: вы избавитесь от отеков, болей в суставах и воспалительных заболеваний, получите заряд бодрости. Бодифлекс великолепно сочетается с детокс-программой. На занятия необходимо приходить натощак. При низком давлении с помощью практик вы сможете избавиться от привычки пить кофе по утрам. Занятия могут посещать люди с любым весом.

Стретчинг

Стретчинг – специально для тех, кто считает себя не очень гибким. Многие отказывают себе в этой практике, потому что думают, что их мышцы уже невозможно растянуть. И зря! Именно на стретчинге вы избавитесь от напряжения, разовьете эластичность мышц и подвижность суставов. Особенно необходим тем, кто интенсивно занимается на силовых и кардио- направлениях. Ведь благодаря растяжке мышцы лучше восстанавливаются, увеличивается амплитуда движения, то есть вы сможете тренироваться более эффективно. Ну а если мечтаете о шпагате или занятиях на пилоне – стретчинг вам просто необходим.

Здоровая спина

Здоровая спина – наслаждайтесь «молчаливой спиной»! Что это значит? Здоровая спина – это спина, которая вас не беспокоит, вы её не замечаете и не слышите. На тренировках ставится задача вытянуть мышцы, поставить всё на место и закрепить в этом положении, то есть сделать мышечный корсет сильным. Мы спокойно освобождаем спину от компрессионной нагрузки, спазмов мышц, вошедших в привычку, и идем по жизни легко и красиво.

Гибкая сила

Гибкая сила – окунись в непрерывный поток упражнений и замиксуй тренировку! Это направление объединило в себе элементы йоги, силовые упражнения калланетики и пилатеса, а также стретчинг. Вы растяните только наиболее напряженные мышцы (например, мышцы верхней части спины, а также икры) и укрепите те, которые «бездельничают» - мышцы задней поверхности бедра, пресс. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, развивает гибкость. Не знаете, с чего начать? Тогда попробуйте гибкую силу.

Записаться на бесплатное занятие