Высокоинтенсивные тренировки

Тренировки высокой интенсивности способны сделать женское тело стройным, подтянутым в кратчайшие сроки.

Круговая тренировка

Круговая – самая популярная тренировка клуба! Быстро и супер эффективно, ведь за 45 минут можно сжечь до 650 ккал. Это достигается за счет интервальной нагрузки: чередование кардио и работы на изодинамических тренажерах. Тренажеры разработаны специально для женщин. Занятия на них можно сравнить с тренировкой под водой – безопасно для суставов, но при этом с качественной нагрузкой. Интервальный тренинг приводит организм в состояние, в котором он еще несколько часов живет в режиме сжигания калорий. При этом круговая тренировка не требует особой подготовки – движения простые и эффективные. Потрясающий результат вы увидите уже после первых месяцев регулярных занятий – исчезнет лишний вес, а ваше тело станет крепкими и упругими.

Фитнес-микс

Fitness-mix – каждый раз что-то новенькое! Любите разнообразные тренировки? Тогда вам идеально подойдет fitness -mix – тренировка, где прекрасно сочетается кардио и силовая нагрузка с различным оборудованием. Вы обязательно проработаете пресс и растянитесь в конце тренировки.

Силовая

Силовая – для сильных духом! Вы считаете себе слабой и неспособной противостоять жизненным испытаниям? Почувствуйте в себе силы – ведь вы можете больше! На тренировке за 45 минут прорабатываются и укрепляются основные группы мышц. В итоге вы получите великолепный тонус тела и высокий метаболизм, который позволит вам тратить больше калорий в повседневной жизни. И не бойтесь «перекачаться», женщинам это не грозит.

Супер пресс

Супер-пресс – если вы грезите идеальным подтянутым животиком! Специальная тренировка, которая укрепляет мышцы пресса и спины. Вы усилите кровообращение, что приведет к локальному повышению температуры и эффекту жиросжигания, потратите достаточно калорий и прорисуете красивый рельеф.

Бразильские ягодицы

Бразильские ягодицы – это почти культ в современном мире и мечта любой женщины. Уточним, что красивые и сильные ягодицы – это не только эстетически приятное зрелище. Эти мышцы помогают нам устойчиво и крепко стоять на ногах или одной ноге. Возможно, поэтому мужчинам на подсознательном уровне хочется иметь рядом партнершу, которая вселяет в него уверенность и безопасность. На тренировке вы проработаете одну из самых проблемных зон, ведь в основе комплекса лежат специальные упражнения для ног и ягодиц, чередующиеся с кардионагрузкой. Рекомендуем посещать после фитнес-тестирования, либо тем, кто уже имеет подготовку.

Степ

Степ – кардио, которое не надоест! Эта интенсивная тренировка не только подтянет ваши ноги и ягодицы, но благодаря элементам танца подарит заряд отличного настроения и море энергии. Слышали, что надо ходить по лестнице, чтобы похудеть? Степ как раз можно сравнить с этой нагрузкой, которая даст эффект за небольшой промежуток времени.

Зумба

Зумба – зажигательная вечеринка прямо на тренировке! Вы будете двигаться в ритме латиноамериканских танцев, получать превосходную нагрузку и сжигать максимум калорий. Каждое занятие тренер дает новый танец, но не беспокойтесь – движения простые и их легко выучить. Зумба – это всегда весело и энергично.

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка – хит в жиросжигании! Тренировка построена по принципу чередования интенсивной кардио и умеренной силовой нагрузки. Координационно простая, но проходит на высоком пульсе. Этот метод был заимствован из профессионального спорта. Для лучшего эффекта заниматься необходимо утром – тренировка ускоряет обмен веществ на 48 часов и способствует сжиганию жира в течение всего дня. Рекомендуется для подготовленных или тех, кто прошел фитнес-тестирование.

Аквааэробика

Новое направление в клубах «Monroe». В бассейне вы сможете проработать все мышцы, сбросить лишнее, привести в тонус кожу и уменьшить проявление целлюлита, а также снять стресс и избавиться от негативных эмоций. Все подробности здесь.

Записаться на бесплатное занятие